Hogyan segíthetek gyermekemnek? A stressz nem csak az én, hanem az ő életét is befolyásolja. A stressz kezelése egyre fontosabb, ha már gyerekként tudná kezelni a stresszt az előnyös lenne számára!.
Stressznek nevezünk minden olyan hatást, amely az ember élettani és lélektani alkalmazkodási mechanizmusát befolyásolja.
A stressz klasszikus leírása Selye János nevéhez kapcsolódik, szerinte a különböző károsító hatásokra a szervezet azonos módon, az „általános adaptációs szindrómával” reagál.
az alarm, vagy vészreakció
az ellenállás fázisa
a kimerülés állapota
Az első fázis nem hogy nem káros önmagában, hanem mind a fizikai, mind a pszichológiai fejlődés alapvető feltétele. Mint Selye János mondta: „a stressz az élet sója”.
A mai világ egyik súlyos következményekkel járó jelensége, hogy a fiatalok többségében nem alakul ki eléggé a nehézségekkel való megbirkózás képessége, mert nincsenek kitéve elég kihívásnak, főleg fizikai értelemben.
Mivel a stressz fogalmát a mindennapi életben is igen gyakran és különböző értelemben használják, fontos meghatároznunk a stressz fogalmának három összetevőjét. Ezek:
„Az eredeti, Selye-féle stresszkoncepcióhoz képest a legjelentősebb fejlődés, változás, hogy ma a helyzetek feletti kontroll képessége, illetve ennek hiánya került az érdeklődés középpontjába.” (Prof. Dr. Kopp Mária )
A gyermekeink számára sem más a helyzet. Nekik is alkalmazkodni kell a környezetükhöz, a családhoz, stb. Amiben mégis több, hogy ők erősebb alkalmazkodásra vannak ítélve, hiszen egy felnőttekkel körülvett világban kell élniük. Ez sokszor állítja őket komoly kihívások elé.
Az, hogy a gyermek hogyan birkózik meg a stresszel, milyen stratégiákat sajátít el a gyermekkorban, garantáltan kihatással lesz egész további életére.
A stressz nem mindig negatív fogalom, érdemes tehát tisztáznunk néhány kérdést.
A distressz során olyan veszélyeztető környezeti hatások (stresszor) érik a szervezetet, melyek stresszreakciókat eredményeznek. Ezek a hatások nem kontrollálhatóak, negatív érzelmeket (tehetetlenség, reménytelenség) váltanak ki, hosszútávon csökkenti az immunrendszer működését, betegségeket válthatnak ki. (Példa a distresszre: bukás félévkor, sorozatos rossz jegyek, stb.)
Az eustressz az egyén megküzdési lehetőségeit nem haladja meg, az egyén pozitívan értékeli. (Példa az eustresszre: futóverseny, első randevú, stb.)
Minden gyermekre más módon hat a stressz, mindenki más módon mutatja ki, és a feszültségét is más módon vezeti le.
A tünetek leírására tehát nincs konkrét recept. Egy biztos, ha a gyermek viselkedése megváltozik a megszokotthoz képest, érdemes figyelni.
Lehet, hogy a viselkedésében jelentkeznek a tünetek:
A gyermek életének elején a tanulási fázis sokkalintenzívebb. Ekkor kezd kialakulni a személyisége, amely azután egész életében formálódik. Ezért fontos arra figyelnünk, hogy hogyan reagál a stresszhelyzetekre? Mi az a stressz szint, amellyel még meg tud birkózni, és melyik az, ami már negatív hatással van rá.
Ahhoz, hogy a gyermek élete során boldognak és elégedettnek mondja és érezze magát, a legjelentősebb kihívás számára a stressz kezelése. Annak a gyermeknek, akinek jó a problémamegoldó képessége, jól fogja venni ezeket az akadályokat. Azoknál a gyermekeknél, ahol hiányosságok vannak e téren, könnyebben jelentkeznek a lelki és a fizikai problémák (betegségek).
Magyarországon a legismertebb stresszkutató szakember, Dr.Kopp Mária az MTA Mentális Egészségtudományok és a SOTE társult kutatócsoportjának a vezetője által vezetett kutatások eredményeiből olvashat rövid összefoglaló áttekintést. »
A gyermek stresszhelyzetét attól függően értékeljük, hogy milyen régóta áll fenn a probléma. Természetesen a gyermek életére ugyanolyan mértékben gyakorolhat hatást egy rövid idő alatt gyorsan bekövetkezett esemény, mint a lassan tartó folyamatok. A gyermek stresszel szembeni megbirkózási képessége dönti el, hogy mekkora jelentőséget fog az adott eseményeknek tulajdonítani.
A legbiztosabb pont a szülők és a gyermek közötti jó kapcsolat, ahol a gyermek megértésre, szeretetre és biztonságra talál. A gyermek ilyen helyzetben mer és tud a szüleihez fordulni segítségért.
Mikor észre veszi, hogy a gyermekével valami „nem stimmel”, érdemes kivárni azt a helyzetet, ami optimális egy problémafeltáró beszélgetéshez. A gyermek legyen képes elmondani azt, ami zavarja őt.
Ezután jön a „tanácsadás java”. Úgy adni tanácsot valakinek, hogy azt el is tudja fogadni, magáénak érezze. Ez teljesen egyénre szabott. Ami biztos, hogy be kell vonni a gyermeket a megoldási lehetőségekbe. Tehát a felnőtt- gyermek viszonyt át kell alakítani „gyermeksegítő” viszonnyá, ahol megkérdezheti a gyermekét, hogy:
A gyermeke válaszaiból közösen fel lehet építeni a gyermek stresszhelyzetét speciálisan kezelő stratégiát. Ezt a közösen létrehozott stresszkezelő stratégiát bontsák közösen lépésekre. Ki, mikor, mit fog a megoldás érdekében tenni. Az egyszerű számonkérés helyett jó ötlet, ha az eredmények tükrében átbeszélik a lehetséges alternatívákat.
Természetesen itt is hasznosak a különböző stresszkezelő technikák, viszont a gyermek gondolkodásának változása nélkül nehéz csak a stresszkezelő technikákkal jó eredményt elérni. Jó ötlet a sport, a mozgás bármilyen formája, az alkotó tevékenység, relaxációs technikák, a társas beszélgetések előnyben részesítése a TV és egyéb „figyelemelterelő” eszközök helyett.
Az még a legjobb szándék ellenére is előfordulhat, hogy a gyermek változatlanul stresszel, szorong, fél egy adott helyzettől. Ekkor van igazán előnyben az, aki ismeri az EFT-t.
A stressz hatással van a gyermek mindennapjaira. Amennyiben a stressz olyan mértéket ölt a gyermek életében, hogy nem képes úrrá lenni ezeken a helyzeteken, akkor a probléma megoldása érdekében jó, ha összefog a család és megoldást keresnek.
Az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technikája) látványosan képes a stressz oldásra. Akár néhány perc EFT után is jelentős megkönnyebbülés érezhető. Az EFT segítségével a stressz kezelése több úton is megvalósítható:
Általános stresszcsökkentő gyakorlatok megtanulása, melynek alkalmazásával a stresszhelyzetek előtt (vizsga) vagy után (trauma) esetén hamarabb beáll a nyugalmi állapot.
A stressz által okozott fizikai jelek (fájdalmak) csillapítása. Hát, derékfájás, fejfájás fizikai fájdalmainak csökkentése.
A legjelentősebb mégis a stresszt kiváltó okok kezelése. Ez hozza a legmélyebbre ható változást. Az alap ok által kiváltott negatív érzelmek megszűntetésével a gyermek hosszútávon nyugszik meg. A gyermek az EFT segítséggel megtanulja kezelni a stresszhelyzeteket (vizsga, iskola, tanárok, családi konfliktusok, stb.)
Ahhoz, hogy a gyermek élete során boldognak és elégedettnek mondja és érezze magát, a legjelentősebb kihívás számára a stressz kezelése. Azoknál a gyermekeknél, ahol hiányosságok vannak e téren, könnyebben jelentkeznek a lelki és a fizikai problémák (betegségek).
Annak a gyermeknek, akinek jó a problémamegoldó képessége jól fogja venni az élet akadályait, mert tudja a stresszt kezelni. Az EFT-vel mindez lehetséges az Ön gyermeke számára is.
Jelentkezzen konzultációra! A találkozó célja egymás kölcsönös megismerése, amelynek során feltérképezzük gyermeke problémáját. Ezáltal megismerheti a fejlesztőt és az EFT módszert. Legyünk együtt szemtanúi gyermeke változásának!
Válás és a gyermek 1. » Válás és a gyermek 2. »
Feldolgozta-e a válást a gyermekem? » Mit jelent a gyermekemnek a válás? » Átsegíteni gyermekem a váláson » Kamaszok és a válás »
Diszlexia » Segítség a tanulási nehézségek felismerésében » Ismerjük fel a tanulási nehézségeket! »
Nem megy a tanulás » Nem tanul a gyermek » Gyermekemnek rosszak a jegyei, mit tegyek? »
Magántanár? Hogyan válasszak magántanárt? » Büntessem vagy motiváljam? »
Hasznos mindennapi motivációs ötletek » Iskolai kudarcok » Szülő és gyermek együtt tanul » Vizsgadrukk »
Iskolai bukás, pótvizsga »
Pótvizsga felkészülés » Tanulás értelme »
Önértékelés teszt »Önbizalomhiányos gyermek »
A serdülő az önismeret, és az önértékelés » Önértékelési konfliktusok és a serdülőkor »
Önbecsülés hiánya » Önismereti fogalmak, az önismeret fejlődése » Agresszív a gyermekem »
Gyermeki agresszió megelőzése » A társai verik a gyermekem az iskolában »
Gyermekem balhézik a tanárokkal 1. » Gyermekem balhézik a tanárokkal 2.» Gyermekem csúnyán beszél »
Én csak áldozat vagyok nem vállalok felelősséget! » Szorong a gyermekem »
Félelem szorongás leküzdése gyermekeknél » Gyermekkori fejfájás »
Számítógép függés » Internetfüggőség » Internetfüggőség teszt »
Stresszkezelő gyermektanfolyam » Stresszkezelő tanfolyam vidéken »Gyermek és a stressz »
Stressz háttere. »
Megéri feliratkozni a hírlevelünkre!
Elsőkézből megkapja a fontos és időszerű híreket.
Az érdeklődési körének megfelelő témákban megjelenő cikkekről tájékoztatást kap.
Elsőként értesülhet az újdonságokról, új termékekről.
Termékeinkből árengedményben részesül.