A forróság nyaranként mindennapossá válik, nem könnyű kezelni.
Szó szerint kiüthet minket, és a gyermekeinket, ha nem figyelünk rá. Az alábbiakban olyan tippeket osztok meg Önnel, melyek segíteni fognak a forró nyári napok leküzdésében.
A forróság leküzdéséhez víz kell, méghozzá elegendő mennyiségben. A vízfogyasztásunk ekkor elérheti a napi 4-7 litert is. A gyerekeknél fokozottan ellenőrizzük, hogy időről -időre igyanak vizet.
A gyerekek ruházata legyen szellős, és világos.
Autóval lehetőleg mindig árnyékba álljunk, gyereket ne hagyjunk a meleg autóban felügyelet nélkül!
Mindig vigyünk magunkkal elegendő vizet, nem szörpöt, nem kólát, csak tiszta vizet.
Ha lehetőségünk van, akkor hűtsük le magunkat egy zuhannyal, vagy a csuklónkra folyatott vízzel.
Kerüljük a hidegből melegbe való hirtelen kilépést, akklimatizálódjunk.
Használjunk légkondiit, de csak a szükséges mértékben, mert kilépve a napra a gyerekek, idősek könnyen rosszul lehetnek!
A légkondi, a menetszél miatt bár árnyékban utazunk, mégis sok vizet von el, pótoljuk.
A beszálláskor az egyes autóalkatrészek felforrósodnak (biztonsági öv, kormány, kocsiban hagyott fémtárgyak) legyünk óvatosak!
Használjunk árnyékoló eszközöket (fólia,textilpelenka az ablaknyílásba, stb.)
Könnyű ruházat
Könnyű lábbeli,
Szalmakalap,
Napszemüveg,
Vegyük le az órát, ékszert, mert könnyen átforrósodik!
Legalább 1 liter víz,
Tiniknél figyeljünk a smink mennyiségére, mert a bőr nem tud lélegezni.
A hőindex az a hőérzet, melyet a testünk érez a hőmérsékletetet, és a páratartalmat figyelembe véve.
A hőindex a hőség legfontosabb mutatója.
Az alábbi linken megadott táblázat adatai árnyékos viszonyok közt értendők, napos helyen a hőindex értékét, akár 10 Celsius fokkal is megemelheti!
A napszúrás esetén a gyerek fejfájásra, hányingerre, szédülésre panaszkodik, nincs semmihez se kedve, étvágytalan.
A klasszikus hőguta ritkán fordulhat elő, de ebben az esetben a hőguta tünetei, hogy a gyerek félrebeszél, görcsrohamot tapasztalunk, nem képes lábraállni, eszméletvesztés léphet fel.
Hőguta esetén a gyereket azonnal vigyük orvoshoz, mert életveszélyes állapotban lehet. A szervezete már nem képes önmagátólaz egészséges hőmérséklet fenntartására.
Napszúrás esetén vigyük árnyékos helyre, itassuk meg vízzel, vegyen langyos fürdőt.
Az aktív időszakot tegyük kora reggelre, vagy késő estére.
A sportteljesítményünk lehet, hogy nem lesz olyan, mint egy átlagos napon, ne várjunk magunktól túl sokat!
Kerüljük a felesleges intenzív mozdulatokat, mert sok hőt termelnek.
A legyező elvileg hatékony, de a legyezés mozdulata során több hőt termelünk, mint amennyire hűteni tudjuk saját magunkat.
Vigyünk magunkkal jégzselét, jégakut.
Ne üljünk le a forró, napsütötte helyeken, mert a mi testünk biztosan hidegebb, és átvesszük a „hőfelesleget”.
Mindig keressük az árnyékot!
Utazzunk a reggeli, és az esti órákban.
Ha mindenképpen melegben kell utaznunk, válasszuk a metrót.
Ha nagyon melegünk van, menjünk be olyan helyekre, melyek légkondicionáltak.
Kerüljük a gyorséttermeket!
Hideget, vagy sok gyümölcsöt, zöldséget együnk.
Hűtsünk be dinnyét, és egyéb lédús gyümölcsöket.
A sok fehérje, cukor, zsír az emésztés során hőt termel. Együnk inkább egyszerű étkeket.
Naponta többször, de keveset.
Ne menjünk ki a napra!
Árnyékoljunk időben!
Használhatunk párásítóként egyszerű permetezőflakont.
Ha már van egy kis erkélyünk, akkor lehetünk kreatívak is! Készíthetünk házilag párakaput. Én is most találtam meg a neten, szerintem elég könnyű megcsinálni, még a gyerekek is besegíthetnek!
Naponta többször, de keveset zuhanyozzunk, pár perc is elég, hogy a hőérzetünk megváltozzon!
Nem mindenkinek van lehetősége légkondicionáló berendezést vásárolni, de sok mindent meg lehet házilag is oldani.
Használjunk ventillátort, de ne közvetlenül a gyerekre irányítsuk.
A ventilátor, vagy az ablakon bejövő levegő útjába helyezzünk vizes törölközőt, lepedőt, pokrócot. (Az arabok is ezt csinálták a sivatagban, ha volt bőven vizük.)
Tartsunk nap közben sziesztát!
A gyerek lefekvése előtt fürödjön meg langyos vízben, majd használhatunk frissítő illóolajokat (például citrusolajok), melyet rálocsolhatunk egy nedves törölközőre is.
Csináljunk bulit abból, hogy lehűtjük magunkat!
A gyerekekkel találjunk ki olyan játékokat, melyekhez szükség van vízre, vagy arra, hogy le tudják hűteni magukat. Ilyenek a:
Vízibomba,
Vizi pisztoly,
Vízpermetező flakon,
Műanyag fecskendő,
Vizisportok, de kerüljük a 10-16 óráig terjedő időszakot,
Locsolóslag.
Főleg, ha tudatosan felkészülhetünk a következő tanévre!
Nem kellően motivált?
Nem tud koncentrálni?
Bántják, szekálják a többiek?
Vagy éppen attól fél, hogy megint raportra kell járni a tanító nénihez a gyermeke viselkedése miatt?
Ezeken a gondokon tudunk segíteni!
Ismerje meg hogyan!
Erősödjön meg a gyermeke, még az iskolakezdés előtt!
Cél, hogy jól vegye az akadályokat! Jelentkezzen most!
Részletes információk Nyerő Leszek a Suliban Programról »
Szorongás a középiskolai elvárásoktól »
Két fontos módosítás az oktatási törvényben!» Ne papoljon tinédzser gyermekének!»
Erre figyeljen, ha itt a tanév vége!» Teher alatt nő a pálma, vagy mégsem?»
Az a baj velem, hogy túlságosan kényelmes vagyok!»Legyen az Ön gyermeke is ragyogó konfliktuskezelő!»
Ha elvált erről tudnia kell!» Hogyan gondolkodik egy szorongó gyerek? »
Túlféltem a gyermekem» Iskolában rendes, otthon tombol a gyerek»
Miért fontos a feltétlen szeretet?» Túlságosan izzad a gyerekem»
Fáradt a gyerek az iskolai időszakban? » Hogyan beszélgessünk az élet szörnyűségeiről, ha szembesül vele a gyerek?»
Miért szorong jó néhány istenhívő gyerek? »
Agresszív a gyerek, mit mondjak neki? Ébresztő gondolatok gyereknyelven »
Kiabálós, veszekedős a gyerekkel? » Nem bírnak a gyerekkel az iskolában»
6 technika, hogy a gyermeke kivédje az iskolai bántalmazásokat » Hogyan tudjuk gyermekünket biztonságban?
Mielőtt szülő lettem nekem ezt soha nem mondta senki!» Eltávolodás a párkapcsolatban Hogyan reagál a gyerek? »
Csináld meg a leckéd! Gyere vacsorázni! Menj már fürödni!» Milyen lesz a 2019-es év? »
Azok a csodálatos gyerekek! » Párterápia EFT-vel » Tanulási nehézségek hatása a felnőttkorban»
Bedőlni a gyerek hisztijének» 13 iskolai visszásság, melyet az Ön gyermeke is megélhet »
Miért nincsenek céljaik a mai gyerekeknek? »
Felelős mobiltelefon használat szabályai gyerekeknél » Egy rövid, de tanulságos megfigyelés
Köztünk élő csodagyerekek » Amit a kisbabáktól tanulhatunk, mi felnőttek
Életrevaló vagy engedelmes gyereket nevelek? » Gyermekem pánikol a tanulás miatt »
Miért nem segítenek a nagyszülők a gyerekek nevelésében? » Miért provokálják a gyerekek a szüleiket?»
Elfenekelem ezt a gyereket! » Önt is kísérti az otthoni házi feladatok réme?
Kezdődik az iskola, gyermekének szüksége lesz önbizalomra » Gyermekem már most nem akar suliba menni»
Túlérzékeny gyermekem túlreagálja a problémákat» Meg akarom óvni a gyermekem a csalódástól!»
Hogyan szólítsam meg a lányokat?» Az utazás réme, ha rosszul van a gyerek az autóban »
Lelki terror a családban » Hogyan kerülhetjük el, hogy gyermekünk ne legyen a szexuális ragadozók áldozata? »
A számítógép nyáron szippantja be a gyerekeket, hogyan védhetem ki? »
8 működő stratégia, ha az Ön gyermeke nem szeret olvasni »
Az év végi bizonyítvány sokat elárul gyermeke személyiségéről »
Hogyan érhetjük el, hogy a mi gyermekünk is udvarias legyen?»
10 ok amiért verekednek a lányok az iskolában » Mekkora az esélye, hogy gyermeke élete valahol félresiklik?»
Katalizátor gyerekek. Lehet, hogy az Ön gyermeke is az? »
Kudarcként éli meg a gyermeknevelést?» Az Ön gyermekét is érinti az iskolai stressz? » 15 lépéses ellenőrző lista »
Tudatos Szülők kerestetnek!» Mit tehet a gyermekem, ha elveszik tőle a barátait, és mit tehetek én?»
Mennyire elégedettek a Boldog Gyermek Életmódstúdió ügyfelei az egyéni foglalkozásokkal?»
Felhúz a gyermekem, a párom kiborít!»
Ön is küzd gyermekei lefektetésével? » Pesszimista a gyermeke? Ez a kérdés biztosan kizökkenti a pesszimizmusából!»
8 hasznos trükk, hogy megnyugtassa szorongó gyermekét»Válás után: magatartástípusok a gyerekeknél »
Hogyan tudom tudatosságra nevelni gyermekem?» Egy ÚJ TIPP, hogy gyermeke nekiálljon tanulni»
A szülői bűntudatról» Kifárad a gyerek az iskolában»
Sok gyerek kényszernek érzi az iskolát, az Ön gyermeke is ide tartozik? »
Milyen iskolát keressek gyermekemnek? »
Ítélkezésmentességre tanítani gyermekeim » Duzzogott, hogy el kellett jönnie a Stresszkezelő tanfolyamra »
Cicaharcok avagy a lányok közötti hatalmi játszmák » Mi az, amit egy általános iskolásnak tudnia kéne?»
Olvassa el a korábbi hirleveleinket is! Témakörök szerint olvashat a gyermeknevelés, a családi élet, a tanulás, stressz, szorongás, agresszió, számítógépfüggőség, és más témákban.
Hírlevelek 2017 » Hírlevelek 2016 » Hírlevelek 2015 » Hírlevelek 2014 »
Hírlevelek 2013 » Hírlevelek 2012 » Hírlevelek 2011 » Hírlevelek 2010 »
Hírlevelek 2009 »
Megéri feliratkozni a hírlevelünkre!
Első kézből megkapja a fontos és időszerű híreket.
Az érdeklődési körének megfelelő témákban megjelenő cikkekről tájékoztatást kap.
Elsőként értesülhet az újdonságokról, új termékekről.
Termékeinkből árengedményben részesül.
Tegyen még ma gyermeke lelki békéjéért!
