A forróság nyaranként mindennapossá válik, nem könnyű kezelni.
Szó szerint kiüthet minket, és a gyermekeinket, ha nem figyelünk rá. Az alábbiakban olyan tippeket osztok meg Önnel, melyek segíteni fognak a forró nyári napok leküzdésében.
A forróság leküzdéséhez víz kell, méghozzá elegendő mennyiségben. A vízfogyasztásunk ekkor elérheti a napi 4-7 litert is. A gyerekeknél fokozottan ellenőrizzük, hogy időről -időre igyanak vizet.
A gyerekek ruházata legyen szellős, és világos.
Autóval lehetőleg mindig árnyékba álljunk, gyereket ne hagyjunk a meleg autóban felügyelet nélkül!
Mindig vigyünk magunkkal elegendő vizet, nem szörpöt, nem kólát, csak tiszta vizet.
Ha lehetőségünk van, akkor hűtsük le magunkat egy zuhannyal, vagy a csuklónkra folyatott vízzel.
Kerüljük a hidegből melegbe való hirtelen kilépést, akklimatizálódjunk.
Használjunk légkondiit, de csak a szükséges mértékben, mert kilépve a napra a gyerekek, idősek könnyen rosszul lehetnek!
A légkondi, a menetszél miatt bár árnyékban utazunk, mégis sok vizet von el, pótoljuk.
A beszálláskor az egyes autóalkatrészek felforrósodnak (biztonsági öv, kormány, kocsiban hagyott fémtárgyak) legyünk óvatosak!
Használjunk árnyékoló eszközöket (fólia,textilpelenka az ablaknyílásba, stb.)
Könnyű ruházat
Könnyű lábbeli,
Szalmakalap,
Napszemüveg,
Vegyük le az órát, ékszert, mert könnyen átforrósodik!
Legalább 1 liter víz,
Tiniknél figyeljünk a smink mennyiségére, mert a bőr nem tud lélegezni.
A hőindex az a hőérzet, melyet a testünk érez a hőmérsékletetet, és a páratartalmat figyelembe véve.
A hőindex a hőség legfontosabb mutatója.
Az alábbi linken megadott táblázat adatai árnyékos viszonyok közt értendők, napos helyen a hőindex értékét, akár 10 Celsius fokkal is megemelheti!
A napszúrás esetén a gyerek fejfájásra, hányingerre, szédülésre panaszkodik, nincs semmihez se kedve, étvágytalan.
A klasszikus hőguta ritkán fordulhat elő, de ebben az esetben a hőguta tünetei, hogy a gyerek félrebeszél, görcsrohamot tapasztalunk, nem képes lábraállni, eszméletvesztés léphet fel.
Hőguta esetén a gyereket azonnal vigyük orvoshoz, mert életveszélyes állapotban lehet. A szervezete már nem képes önmagátólaz egészséges hőmérséklet fenntartására.
Napszúrás esetén vigyük árnyékos helyre, itassuk meg vízzel, vegyen langyos fürdőt.
Az aktív időszakot tegyük kora reggelre, vagy késő estére.
A sportteljesítményünk lehet, hogy nem lesz olyan, mint egy átlagos napon, ne várjunk magunktól túl sokat!
Kerüljük a felesleges intenzív mozdulatokat, mert sok hőt termelnek.
A legyező elvileg hatékony, de a legyezés mozdulata során több hőt termelünk, mint amennyire hűteni tudjuk saját magunkat.
Vigyünk magunkkal jégzselét, jégakut.
Ne üljünk le a forró, napsütötte helyeken, mert a mi testünk biztosan hidegebb, és átvesszük a „hőfelesleget”.
Mindig keressük az árnyékot!
Utazzunk a reggeli, és az esti órákban.
Ha mindenképpen melegben kell utaznunk, válasszuk a metrót.
Ha nagyon melegünk van, menjünk be olyan helyekre, melyek légkondicionáltak.
Kerüljük a gyorséttermeket!
Hideget, vagy sok gyümölcsöt, zöldséget együnk.
Hűtsünk be dinnyét, és egyéb lédús gyümölcsöket.
A sok fehérje, cukor, zsír az emésztés során hőt termel. Együnk inkább egyszerű étkeket.
Naponta többször, de keveset.
Ne menjünk ki a napra!
Árnyékoljunk időben!
Használhatunk párásítóként egyszerű permetezőflakont.
Ha már van egy kis erkélyünk, akkor lehetünk kreatívak is! Készíthetünk házilag párakaput. Én is most találtam meg a neten, szerintem elég könnyű megcsinálni, még a gyerekek is besegíthetnek!
Naponta többször, de keveset zuhanyozzunk, pár perc is elég, hogy a hőérzetünk megváltozzon!
Nem mindenkinek van lehetősége légkondicionáló berendezést vásárolni, de sok mindent meg lehet házilag is oldani.
Használjunk ventillátort, de ne közvetlenül a gyerekre irányítsuk.
A ventilátor, vagy az ablakon bejövő levegő útjába helyezzünk vizes törölközőt, lepedőt, pokrócot. (Az arabok is ezt csinálták a sivatagban, ha volt bőven vizük.)
Tartsunk nap közben sziesztát!
A gyerek lefekvése előtt fürödjön meg langyos vízben, majd használhatunk frissítő illóolajokat (például citrusolajok), melyet rálocsolhatunk egy nedves törölközőre is.
Csináljunk bulit abból, hogy lehűtjük magunkat!
A gyerekekkel találjunk ki olyan játékokat, melyekhez szükség van vízre, vagy arra, hogy le tudják hűteni magukat. Ilyenek a:
Vízibomba,
Vizi pisztoly,
Vízpermetező flakon,
Műanyag fecskendő,
Vizisportok, de kerüljük a 10-16 óráig terjedő időszakot,
Locsolóslag.
Főleg, ha tudatosan felkészülhetünk a következő tanévre!
Nem kellően motivált?
Nem tud koncentrálni?
Bántják, szekálják a többiek?
Vagy éppen attól fél, hogy megint raportra kell járni a tanító nénihez a gyermeke viselkedése miatt?
Ezeken a gondokon tudunk segíteni!
Ismerje meg hogyan!
Erősödjön meg a gyermeke, még az iskolakezdés előtt!
Cél, hogy jól vegye az akadályokat! Jelentkezzen most!
Részletes információk Nyerő Leszek a Suliban Programról »
Meg lehet-e változtatni a gyerekem karmáját? » Miért akadunk el a szülő gyerek kapcsolat javításában? »
Túl hangosak a gyerekek? 7 ötlet a gyerekek kezelésre, ha túl nagy a hangzavar otthon »
Ha kiabálok az mennyire rossz a gyereknek?» Hogyan hatott az „kütyüzés” a gyerekekere ebben az időszakban? »
Miért fontos most feltöltődni, tanulni, fejlődni? »
Nem unja már a gyerek az örökös otthonlétet? » Digitális oktatás okozta túlterhelés gyereknél és szülőnél »
Most különösen figyeljünk az idősekre!» Stresszoldás, türelemfejlesztés házilag, de profin »
Írja meg miben tudok segíteni Önnek!» Hogyan tudom lekötni a gyerekem figyelmét, ha össze vagyunk zárva? »
13 kérdés, amiről a koronavírus helyzetben érdemes elgondolkodni »
Párkapcsolati konfliktusok koronavírus idején »
Hogyan lehet normális életet élni bezárva, ha gond van a gyerekkel?»
Hogyan beszéljünk a koronavírusról gyerekünknek? »
Miért nehézkes a szocializáció egy túlérzékeny gyerek számára?»
Miért hajlamos az ember a pánikra?» Három érdekes színfolt az elmúlt hetek foglalkozásaiból»
Jó tanuló gyerekem cikizik az osztálytársai » Feldolgozatlan válás hatása egy kamasz párkapcsolatára»
Egy fiú nekitámadt az osztálytársának, mert az szidta az édesanyját»
Gyerek sportverseny felkészítés EFT-vel» A gyerek szorong, és ez mégis eszköz a gyerek kezében »
Ami kihívás a gyereknél, az kihívás a szülőnél» 7 felrázó, sorsfordító kérdés »
Karácsony 2019 »
Miért kerülnek bajba az okos gyerekek az iskolában? » Vannak álmaim, de mégse teszek érte… »
Hogyan hat a szülő kiabálása a maximalizmusra? » 3 meglepő dolog az EFT-ről »
Gyerekek, akik szétestek a válás miatt» A gyerek nem dolgozik az órán »
Mikor kell elmondani a gyerekeknek? » Mi történt az óvodában?» „Félek, hogy csalódnak bennem!”-mondja a gyerek »
A gyerek indulatos, bántja a szüleit» Mit tehetek, ha a gyereknek túl erős az igazságérzete az iskolában?»
Vajon káros-e, ha a gyerek lövöldözős játékokkal játszik?»
Kikezdték a gyerekem a suliban» Mit tegyen a szülő, ha a gyerek buta, értelmetlen iskolai vagy házi feladatot kap?»
Klímapánik, klímaszorongás, és a család» Túlélőtippek a mai kor szüleinek tanévkezdésre »
Ki nyeri a tanévkezdés miatti szorongásversenyt? » Miért van az, hogy a gyerek sohasem elégedett?»
Pókfóbiás esetek gyerekeknél, (felnőtteknél) » Parancsolgat a gyerek» Önostorozás szülőként»
Van-e jogom a gyerekek nélkül pihenni pár napot? » A gyerek csőbe húzza a szülőt »
Rossz gyerek vagyok!» Szorongás a középiskolai elvárásoktól »
Két fontos módosítás az oktatási törvényben!» Ne papoljon tinédzser gyermekének!»
Erre figyeljen, ha itt a tanév vége!» Teher alatt nő a pálma, vagy mégsem?»
Az a baj velem, hogy túlságosan kényelmes vagyok!»Legyen az Ön gyermeke is ragyogó konfliktuskezelő!»
Ha elvált erről tudnia kell!» Hogyan gondolkodik egy szorongó gyerek? »
Túlféltem a gyermekem» Iskolában rendes, otthon tombol a gyerek»
Miért fontos a feltétlen szeretet?» Túlságosan izzad a gyerekem»
Fáradt a gyerek az iskolai időszakban? » Hogyan beszélgessünk az élet szörnyűségeiről, ha szembesül vele a gyerek?»
Miért szorong jó néhány istenhívő gyerek? »
Agresszív a gyerek, mit mondjak neki? Ébresztő gondolatok gyereknyelven »
Kiabálós, veszekedős a gyerekkel? » Nem bírnak a gyerekkel az iskolában»
6 technika, hogy a gyermeke kivédje az iskolai bántalmazásokat » Hogyan tudjuk gyermekünket biztonságban?
Mielőtt szülő lettem nekem ezt soha nem mondta senki!» Eltávolodás a párkapcsolatban Hogyan reagál a gyerek? »
Csináld meg a leckéd! Gyere vacsorázni! Menj már fürödni!» Milyen lesz a 2019-es év? »
Olvassa el a korábbi hirleveleinket is! Témakörök szerint olvashat a gyermeknevelés, a családi élet, a tanulás, stressz, szorongás, agresszió, számítógépfüggőség, és más témákban.
Miről írtunk 2018-ban? »
Hírlevelek 2017 » Hírlevelek 2016 » Hírlevelek 2015 » Hírlevelek 2014 »
Hírlevelek 2013 » Hírlevelek 2012 » Hírlevelek 2011 » Hírlevelek 2010 »
Hírlevelek 2009 »
Megéri feliratkozni a hírlevelünkre!
Első kézből megkapja a fontos és időszerű híreket.
Az érdeklődési körének megfelelő témákban megjelenő cikkekről tájékoztatást kap.
Elsőként értesülhet az újdonságokról, új termékekről.
Termékeinkből árengedményben részesül.
Tegyen még ma gyermeke lelki békéjéért!
