Stressz és az egészség

Hogyan hat a stressz az egészségünkre?

A stressz ott van a fejünkben, de jelen van a gyomrunkban, a szívünkben, az izmainkban, még a lábujjunkban is. A stressz kihat a testünk összes sejtjére. Vizsgáljuk meg mit tehetünk!

A stressz kémiája, és tünetei

Stresszes helyzetben a testünk számos olyan vegyi anyagot termel, mint például a kortizol, ami az immunrendszerünket gyengíti. Minél több kortizolt termel a szervezetünk, a szervezet védelmi rendszere annál gyengébb lesz, és fogékonyabb a különböző betegségekre.

Természetesen az, hogy egy napon keresztül ki vagyunk téve a stressznek az még nem jelenti azt, hogy meg fogunk fázni. Viszont, ha a stressz krónikusan hat ránk több héten keresztül, akkor az szépen lassan felőrli a védelmi vonalainkat, és megemelkedik a valószínűsége, hogy megbetegszünk.

Fejfájás, migrén, alvási problémák, hátfájdalmak, viszkető bőr, kimerültség, hízás vagy fogyás, izzadás, ingerlékenység, depresszió, szorongás, hangulatváltozás, mellkasi nyomás, aggodalmak, gyomorfájdalmak, gyomorfekély, magas vérnyomás általános jele a stressznek.

Ha megértjük, hogy a stressz és a betegségeink összefüggnek, akkor már tettünk egy lépést afelé, hogy csökkentsük a stresszt.

És Ön? Vajon milyen magas a stressz szintje? Tesztelje le most! »

És a gyermeke, vajon ő mennyire stresszel? Tesztelje le most és megtudhatja! »

Kontroll alatt a stressz

Stresszcsökkentés, általános javaslatok

A stresszt megszüntetni nem lehet, egy alapszintű stresszre mindenkinek szüksége van. De jó a stresszt egy egészséges szint alatt tartani.

Ismerjük fel a stressz jeleit, ha már tudjuk, hogy melyek a stressz jelei, akkor hatékonyabban tudjuk azt csökkenteni.

Mozgás, torna, tánc, nevetés, mindezek hatására a szervezet endorfint termel, mely csökkenti a stresszt

Mozgás, torna, tánc, nevetés, mindezek hatására a szervezet endorfint termel, mely csökkenti a stresszt.
Egészséges ételek, kevesebb kávé, alkohol.
Kapcsolataink ápolása, családdal, barátokkal.
Hobbi, kikapcsolódás, pihenés, elegendő alvás.
Relaxációs technikák, meditáció.
Tudjunk hol a határ, és tartsuk is be.
Tanuljunk valami újat, ami érdekel minket.
Légző technikák. A stressz hatására a légzés felületessé válik. Koncentráljunk a hasunkra, és képzeljük el, hogy a levegő beáramlik egészen a hasunkig, feltölti a tüdőnk minden egyes kicsiny részét. Majd lélegezzünk ki, és képzeljük el, hogy a szervezetünk kiüríti azt, amire nincs szüksége.

Stresszcsökkentés úgy, hogy az Önnek is működni fog

Az általános javaslatokból, biztosan van már jó néhány a tarsolyunkban. De vannak helyzetek, amikor nem tudunk nyugodtak maradni. Egyszerűen nem megy.

Saját tapasztalatomról szeretnék beszámolni. Mielőtt megismertem azt a technikát, mellyel hatékonyan tudom kezelni a stressz szintemet, a körülöttem élőknek nem volt egyszerű mellettem, állandóan stresszeltem és ideges voltam.

Egy stresszmérő készülékkel megmértük az akkori stressz szintemet 97%-os volt, vele együtt a szívem állapota 2,2-öt mutatott a maximum 5-ös értékhez képest. A stresszmérő készülék azt javasolta, hogy azonnal keressek egy orvost.

Majd elkezdtem alkalmazni az EFT-t » magamon, és másokon is. A stressz szintem 29%-os lett, a szívérték 4,8. A változás engem is meglepett! A két mérés között 4 hónap telt el.